Die Entscheidung
Starte leichter oder im Rekalibrierungsmodus, statt ausgefallene Einheiten nachholen zu wollen.
Eine praktische Reihenfolge
Drei Schritte für eine ehrliche Entscheidung
- Nutze alte Werte als Kontext, nicht als heutiges Ziel.
- Wähle bekannte Übungen, konservative Lasten und vollständige Pausen.
- Bestätige die erledigte Arbeit, bevor Wiederholungen oder Last steigen.
Eine Pause wegen Schmerzen, Verletzung oder Krankheit ist mehr als ein Terminproblem und kann qualifizierte Begleitung erfordern.