Les programmes qui te proposent de te transformer, de battre tes records, de repousser tes limites à chaque séance : ce n’est pas ce que je cherchais.
Je voulais faire du renforcement sans avoir quelque chose à prouver. Faire des efforts, oui. Finir épuisé pour avoir l’impression d’avoir fait une vraie séance, non.
Parfois, j’ai juste envie de reprendre tranquillement. Faire une séance aujourd’hui. Et voir ensuite. Pas de m’engager dans un nouveau programme de plusieurs semaines.
Une séance, pas une nouvelle résolution
Préparer mes séances moi-même me demandait aussi du travail. Chercher les exercices, choisir les séries, décider des charges. Et quand je m’arrêtais quelque temps, recommencer les recherches pour savoir par où reprendre.
Je suis développeur. J’ai créé La Bonne Séance parce que je voulais avoir une séance prête au moment où j’avais envie de m’entraîner.
Tu indiques ton matériel une fois, même si tu n’as rien. Ensuite, quand tu as envie de bouger, ta séance est prête : l’application choisit les exercices, les charges et la durée. Les suivantes repartent de ce que tu as réellement fait.
Tu termines plus tôt ? Tes séries comptent. Tu reprends après une pause ? Tu n’as pas de séances en retard à rattraper.
On peut prendre le renforcement au sérieux sans en faire un défi permanent.
Simple à utiliser, mais pas construit au hasard
Une application qui choisit les exercices, les charges et les temps de repos doit pouvoir expliquer ses choix.
Pour concevoir La Bonne Séance, je me suis appuyé sur des recommandations et des publications scientifiques sur le renforcement musculaire. Sur ce site, j’explique les principes retenus, leur traduction dans l’application et les limites de ces choix.
Ces études éclairent la conception de l’application ; elles ne valident pas son moteur. Les tests du logiciel vérifient que les règles prévues sont bien appliquées.
La Bonne Séance ne remplace pas un professionnel de santé ou un accompagnement individuel quand la situation le demande.
Comprendre notre méthode
Consulter les études et recommandations
Tu peux m’écrire
Tu ne comprends pas une proposition de l’application ? Une explication manque ou quelque chose te semble faux ? Écris-moi à [email protected].
Je conçois La Bonne Séance et j’édite ce site. Je veux que tu puisses comprendre ce que l’application te propose, et pourquoi.
Yann Lephay
Créateur de La Bonne Séance