9 configurations d’équipement
Ce que votre matériel permet. Et ce qu’il ne permet pas.
La présence d’un objet ne vaut pas autorisation générale. Une paire, un ancrage, un support ou un dégagement peuvent changer la séance autant que le poids lui-même.
Poids du corps
Le poids du corps suffit pour commencer une séance utile, surtout pour la poussée, les jambes, la charnière sans charge et le tronc.
Voir les capacités →12 mouvements liésHaltères fixes
Une paire d'haltères fixes couvre déjà une poussée, un tirage, une dominante genou, une charnière et plusieurs compléments à domicile.
Voir les capacités →16 mouvements liésHaltères réglables
Deux haltères réglables constituent l'inventaire le plus polyvalent du catalogue, à condition de déclarer les paliers réellement composables par unité.
Voir les capacités →7 mouvements liésKettlebell
Une kettlebell unique ouvre des variantes de squat, charnière, tirage, poussée à un bras et porté sans exiger une paire.
Voir les capacités →5 mouvements liésBandes élastiques
Les bandes ajoutent surtout des options de tirage et de poussée verticale, mais chaque installation doit être explicitement compatible.
Voir les capacités →4 mouvements liésBarre de traction
Une barre de traction ajoute un vrai tirage vertical, mais seulement avec une fixation, un dégagement et une variante de départ compatibles.
Voir les capacités →1 mouvements liésBarres de dips
Dans le catalogue actuel, les barres de dips servent au tirage inversé seulement si leur stabilité et l'adhérence au sol sont vérifiées.
Voir les capacités →2 mouvements liésGilet lesté
Le gilet lesté ajoute une charge centrale aux pompes et au squat sans occuper les mains.
Voir les capacités →1 mouvements liésRameur
Le rameur ajoute un bloc de conditionnement ; il ne compte pas comme un tirage de musculation dans la couverture de la séance.
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