Die Entscheidung
Wann diese Übung sinnvoll ist
Die 2 dokumentierten Konfigurationen nutzen Zwei gleich schwere Kurzhanteln oder Zwei verstellbare Kurzhanteln und berücksichtigen 35–50 Sekunden Vorbereitung, bevor Sätze und Pausen gezählt werden.
Wann sich das ändert
Wenn nicht alle nötigen Bedingungen —einige hindernisfreie Schritte— bestätigt werden können oder die verfügbare Last nicht zur erfassten Konfiguration passt, wählt das System eine andere Übung, statt zu improvisieren.
Tatsächliche Voraussetzungen
Tatsächlich getrennte Konfigurationen
Zwei gleich schwere Kurzhanteln
20–60 Sekunden- Ausrüstung
- Zwei gleich schwere Kurzhanteln
- Stützen und Platz
- einige hindernisfreie Schritte
- Vorbereitung
- 35 s
- Geplante Ausführung
- 40 s
- Geplante Pause
- 75 s
- Geplante Sätze
- 1–3
- Vollständiges Budget
- 100–330 s
Zwei verstellbare Kurzhanteln
20–60 Sekunden- Ausrüstung
- Zwei verstellbare Kurzhanteln
- Stützen und Platz
- einige hindernisfreie Schritte
- Vorbereitung
- 50 s
- Geplante Ausführung
- 40 s
- Geplante Pause
- 75 s
- Geplante Sätze
- 1–3
- Vollständiges Budget
- 120–350 s