Exécution
Comment le faire
- 01
Tiens une charge dans chaque main, prise ferme, bras le long du corps.
- 02
Dos droit, épaules basses.
- 03
Marche d'un pas régulier sur la distance ou la durée prévue.
- 04
Fais demi-tour et reviens au point de départ.
Laisser les épaules remonter vers les oreilles ou le dos s'arrondir.
Sources : ACE — Farmer's Carry. Ces repères ne remplacent pas un professionnel en cas de douleur ou de rééducation.
La décision
Quand ce mouvement a du sens
Elle crée un porté bilatéral facile à suivre lorsque les deux unités et l'espace existent réellement.
Avec une seule charge, la marche valise est la variante honnête ; le moteur ne duplique jamais l'unité disponible.
Catalogue de l’app · product-v2.1.0
Les configurations réellement séparées
Deux haltères fixes
20–60 secondes- Matériel
- Deux haltères fixes
- Appuis
- quelques pas de circulation sans obstacle
- Installation
- 35 s
- Exécution prévue
- 40 s
- Repos prévu
- 75 s
- Séries prévues
- 1 à 3
- Budget complet
- 100 à 330 s, avec le repos indiqué entre les séries
Deux haltères réglables
20–60 secondes- Matériel
- Deux haltères réglables
- Appuis
- quelques pas de circulation sans obstacle
- Installation
- 50 s
- Exécution prévue
- 40 s
- Repos prévu
- 75 s
- Séries prévues
- 1 à 3
- Budget complet
- 120 à 350 s, avec le repos indiqué entre les séries
Ce que fait le moteur
Le nom ne suffit jamais.
Les charges réglables ajoutent quinze secondes d'installation par rapport aux fixes avant d'entrer dans le budget.
La fiche décrit une règle de sélection du produit. Elle ne remplace ni la démonstration validée dans l’application, ni un accompagnement qualifié si ta situation le demande.
