Die Entscheidung
Wann diese Übung sinnvoll ist
Die 3 dokumentierten Konfigurationen nutzen Eine feste Kurzhantel oder Eine verstellbare Kurzhantel oder Eine Kettlebell und berücksichtigen 45–60 Sekunden Vorbereitung, bevor Sätze und Pausen gezählt werden.
Wann sich das ändert
Wenn die verfügbare Last nicht zur erfassten Konfiguration passt, wählt das System eine andere Übung, statt zu improvisieren.
Tatsächliche Voraussetzungen
Tatsächlich getrennte Konfigurationen
Eine feste Kurzhantel
8–12 Wiederholungen- Ausrüstung
- Eine feste Kurzhantel
- Stützen und Platz
- Keine zusätzliche Stütze angegeben
- Vorbereitung
- 45 s
- Geplante Ausführung
- 45 s
- Geplante Pause
- 90 s
- Geplante Sätze
- 1–3
- Vollständiges Budget
- 115–385 s
Eine verstellbare Kurzhantel
8–12 Wiederholungen- Ausrüstung
- Eine verstellbare Kurzhantel
- Stützen und Platz
- Keine zusätzliche Stütze angegeben
- Vorbereitung
- 60 s
- Geplante Ausführung
- 45 s
- Geplante Pause
- 90 s
- Geplante Sätze
- 1–3
- Vollständiges Budget
- 135–405 s
Eine Kettlebell
8–12 Wiederholungen- Ausrüstung
- Eine Kettlebell
- Stützen und Platz
- Keine zusätzliche Stütze angegeben
- Vorbereitung
- 45 s
- Geplante Ausführung
- 45 s
- Geplante Pause
- 90 s
- Geplante Sätze
- 1–3
- Vollständiges Budget
- 115–385 s