Die Entscheidung
Wann diese Übung sinnvoll ist
Die 2 dokumentierten Konfigurationen nutzen Körpergewicht oder Eine Gewichtsweste und berücksichtigen 20–45 Sekunden Vorbereitung, bevor Sätze und Pausen gezählt werden.
Wann sich das ändert
Wenn nicht alle nötigen Bedingungen —ausreichend nutzbare Bodenfläche— bestätigt werden können oder die verfügbare Last nicht zur erfassten Konfiguration passt, wählt das System eine andere Übung, statt zu improvisieren.
Tatsächliche Voraussetzungen
Tatsächlich getrennte Konfigurationen
Körpergewicht
6–15 Wiederholungen- Ausrüstung
- Körpergewicht
- Stützen und Platz
- ausreichend nutzbare Bodenfläche
- Vorbereitung
- 20 s
- Geplante Ausführung
- 40 s
- Geplante Pause
- 75 s
- Geplante Sätze
- 1–3
- Vollständiges Budget
- 80–310 s
Eine Gewichtsweste
6–12 Wiederholungen- Ausrüstung
- Eine Gewichtsweste
- Stützen und Platz
- ausreichend nutzbare Bodenfläche
- Vorbereitung
- 45 s
- Geplante Ausführung
- 40 s
- Geplante Pause
- 90 s
- Geplante Sätze
- 1–3
- Vollständiges Budget
- 110–370 s