La décision
Quand ce mouvement a du sens
Elle couvre une poussée sans matériel de charge et s'installe vite. Le moteur la conserve tant que la configuration reste comparable et acceptée.
Le contre-cas
Si la position au sol n'est pas disponible ou si la variante est trop exigeante aujourd'hui, une pompe inclinée change réellement la contrainte.
Catalogue éditorial en validation
Les configurations réellement séparées
Au poids du corps
6–15 répétitions- Matériel
- Poids du corps
- Appuis
- un sol où vous pouvez vous allonger ou prendre appui
- Installation
- 20 s
- Exécution prévue
- 40 s
- Repos prévu
- 75 s
- Séries prévues
- 1 à 3
- Budget complet
- 80 à 310 s, avec le repos indiqué entre les séries
Avec gilet lesté
6–12 répétitions- Matériel
- Un gilet lesté
- Appuis
- un sol où vous pouvez vous allonger ou prendre appui
- Installation
- 45 s
- Exécution prévue
- 40 s
- Repos prévu
- 90 s
- Séries prévues
- 1 à 3
- Budget complet
- 110 à 370 s, avec le repos indiqué entre les séries
Ce que fait le moteur
Le nom ne suffit jamais.
Le gilet lesté constitue une configuration séparée : il n'est jamais déduit d'une simple pompe au poids du corps.
La fiche décrit une règle de sélection du produit. Elle ne remplace ni la démonstration validée dans l’application, ni un accompagnement qualifié si votre situation le demande.
Comprendre toutes les décisions