La decisión
Cuándo tiene sentido
Las 2 configuraciones documentadas usan Peso corporal o Un chaleco lastrado y reservan 20–45 segundos para prepararse antes de contar series y descansos.
Cuándo cambia
Si no se pueden confirmar todos los apoyos necesarios —espacio útil en el suelo— o si la carga disponible no corresponde a la configuración registrada, el motor elige otro movimiento en vez de improvisar.
Condiciones reales
Configuraciones realmente separadas
Peso corporal
6–15 repeticiones- Material
- Peso corporal
- Apoyos y espacio
- espacio útil en el suelo
- Preparación
- 20 s
- Trabajo previsto
- 40 s
- Descanso previsto
- 75 s
- Series previstas
- 1–3
- Tiempo completo
- 80–310 s
Un chaleco lastrado
6–12 repeticiones- Material
- Un chaleco lastrado
- Apoyos y espacio
- espacio útil en el suelo
- Preparación
- 45 s
- Trabajo previsto
- 40 s
- Descanso previsto
- 90 s
- Series previstas
- 1–3
- Tiempo completo
- 110–370 s