Die Entscheidung
Wann diese Übung sinnvoll ist
Die dokumentierte Konfiguration nutzt Körpergewicht und berücksichtigt 55 Sekunden Vorbereitung, bevor Sätze und Pausen gezählt werden.
Wann sich das ändert
Wenn nicht alle nötigen Bedingungen —eine niedrige, belastbare Trainingsstufe— bestätigt werden können oder die verfügbare Last nicht zur erfassten Konfiguration passt, wählt das System eine andere Übung, statt zu improvisieren.
Tatsächliche Voraussetzungen
Tatsächlich getrennte Konfigurationen
Körpergewicht
6–12 Wiederholungen- Ausrüstung
- Körpergewicht
- Stützen und Platz
- eine niedrige, belastbare Trainingsstufe
- Vorbereitung
- 55 s
- Geplante Ausführung
- 70 s
- Geplante Pause
- 90 s
- Geplante Sätze
- 1–3
- Vollständiges Budget
- 155–475 s