La décision
Quand ce mouvement a du sens
Elle utilise un repère de hauteur concret et du travail par côté, mais ne doit pas transformer un meuble domestique en équipement par défaut.
Le contre-cas
Sans marche dédiée ou support réellement stable, le split squat ou l'assis-debout fournissent une contrainte plus vérifiable.
Catalogue éditorial en validation
Les configurations réellement séparées
Support bas approuvé
6–12 répétitions- Matériel
- Poids du corps
- Appuis
- une marche basse conçue pour supporter l'exercice
- Installation
- 55 s
- Exécution prévue
- 70 s pour les deux côtés
- Repos prévu
- 90 s
- Séries prévues
- 1 à 3
- Budget complet
- 155 à 475 s, avec le repos indiqué entre les séries
Ce que fait le moteur
Le nom ne suffit jamais.
Le temps d'installation de 55 secondes reflète la vérification et le placement du support avant la première série.
La fiche décrit une règle de sélection du produit. Elle ne remplace ni la démonstration validée dans l’application, ni un accompagnement qualifié si votre situation le demande.
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