Die Entscheidung
Wann diese Übung sinnvoll ist
Die dokumentierte Konfiguration nutzt Ein Widerstandsband und berücksichtigt 60 Sekunden Vorbereitung, bevor Sätze und Pausen gezählt werden.
Wann sich das ändert
Wenn nicht alle nötigen Bedingungen —genügend freie Höhe über dem Kopf, ein Band, das für die Fixierung unter den Füßen geeignet ist— bestätigt werden können oder die verfügbare Last nicht zur erfassten Konfiguration passt, wählt das System eine andere Übung, statt zu improvisieren.
Tatsächliche Voraussetzungen
Tatsächlich getrennte Konfigurationen
Ein Widerstandsband
8–15 Wiederholungen- Ausrüstung
- Ein Widerstandsband
- Stützen und Platz
- genügend freie Höhe über dem Kopf; ein Band, das für die Fixierung unter den Füßen geeignet ist
- Vorbereitung
- 60 s
- Geplante Ausführung
- 45 s
- Geplante Pause
- 75 s
- Geplante Sätze
- 1–3
- Vollständiges Budget
- 135–375 s