Die Entscheidung
Wann diese Übung sinnvoll ist
Die dokumentierte Konfiguration nutzt Ein Widerstandsband und berücksichtigt 55 Sekunden Vorbereitung, bevor Sätze und Pausen gezählt werden.
Wann sich das ändert
Wenn nicht alle nötigen Bedingungen —ausreichend nutzbare Bodenfläche, ein Band, das sicher um die Füße gelegt werden kann— bestätigt werden können oder die verfügbare Last nicht zur erfassten Konfiguration passt, wählt das System eine andere Übung, statt zu improvisieren.
Tatsächliche Voraussetzungen
Tatsächlich getrennte Konfigurationen
Ein Widerstandsband
10–15 Wiederholungen- Ausrüstung
- Ein Widerstandsband
- Stützen und Platz
- ausreichend nutzbare Bodenfläche; ein Band, das sicher um die Füße gelegt werden kann
- Vorbereitung
- 55 s
- Geplante Ausführung
- 45 s
- Geplante Pause
- 75 s
- Geplante Sätze
- 1–3
- Vollständiges Budget
- 125–365 s