La décision
Quand ce mouvement a du sens
Il fournit un tirage horizontal léger quand aucun haltère n'est disponible et ne prétend pas convertir la bande en kilogrammes.
Le contre-cas
Si la bande ne peut pas être positionnée comme prévu, le mouvement entier sort du catalogue du jour plutôt que d'être bricolé.
Catalogue éditorial en validation
Les configurations réellement séparées
Bande autour des pieds
10–15 répétitions- Matériel
- Une bande élastique
- Appuis
- un sol où vous pouvez vous allonger ou prendre appui ; une bande utilisable autour des pieds
- Installation
- 55 s
- Exécution prévue
- 45 s
- Repos prévu
- 75 s
- Séries prévues
- 1 à 3
- Budget complet
- 125 à 365 s, avec le repos indiqué entre les séries
Ce que fait le moteur
Le nom ne suffit jamais.
C'est une substitution partielle du rowing avec appui : la famille de mouvement est conservée, mais la charge et le contexte de progression changent.
La fiche décrit une règle de sélection du produit. Elle ne remplace ni la démonstration validée dans l’application, ni un accompagnement qualifié si votre situation le demande.
Comprendre toutes les décisions