20minutes disponibles
La priorité
Couvrir autant que possible poussée, tirage, dominante genou et charnière avec des variantes rapides à installer.
Le compromis assumé
On retire du travail. On ne triche pas avec le repos.
Les compléments et les mouvements dont l'installation est longue sortent d'abord. Le repos utile n'est pas sacrifié pour afficher plus d'exercices.
Une paire déjà réglée peut laisser entrer quatre mouvements courts ; une traction assistée longue à installer change ce calcul avant même la première répétition.