La decisión
Cuándo tiene sentido
Las 2 configuraciones documentadas usan Una mancuerna fija o Una mancuerna ajustable y reservan 85–100 segundos para prepararse antes de contar series y descansos.
Cuándo cambia
Si no se pueden confirmar todos los apoyos necesarios —un banco o apoyo validado para la parte alta de la espalda— o si la carga disponible no corresponde a la configuración registrada, el motor elige otro movimiento en vez de improvisar.
Condiciones reales
Configuraciones realmente separadas
Una mancuerna fija
8–15 repeticiones- Material
- Una mancuerna fija
- Apoyos y espacio
- un banco o apoyo validado para la parte alta de la espalda
- Preparación
- 85 s
- Trabajo previsto
- 45 s
- Descanso previsto
- 90 s
- Series previstas
- 1–3
- Tiempo completo
- 170–440 s
Una mancuerna ajustable
8–15 repeticiones- Material
- Una mancuerna ajustable
- Apoyos y espacio
- un banco o apoyo validado para la parte alta de la espalda
- Preparación
- 100 s
- Trabajo previsto
- 45 s
- Descanso previsto
- 90 s
- Series previstas
- 1–3
- Tiempo completo
- 190–460 s