La decisión
Cuándo tiene sentido
Las 2 configuraciones documentadas usan Una mancuerna ajustable o Una kettlebell y reservan 45 segundos para prepararse antes de contar series y descansos.
Cuándo cambia
Si no se pueden confirmar todos los apoyos necesarios —espacio libre sobre la cabeza— o si la carga disponible no corresponde a la configuración registrada, el motor elige otro movimiento en vez de improvisar.
Condiciones reales
Configuraciones realmente separadas
Una mancuerna ajustable
6–12 repeticiones- Material
- Una mancuerna ajustable
- Apoyos y espacio
- espacio libre sobre la cabeza
- Preparación
- 45 s
- Trabajo previsto
- 70 s
- Descanso previsto
- 90 s
- Series previstas
- 1–3
- Tiempo completo
- 140–460 s
Una kettlebell
6–12 repeticiones- Material
- Una kettlebell
- Apoyos y espacio
- espacio libre sobre la cabeza
- Preparación
- 45 s
- Trabajo previsto
- 70 s
- Descanso previsto
- 90 s
- Series previstas
- 1–3
- Tiempo completo
- 140–460 s