La decisión
Cuándo tiene sentido
Las 2 configuraciones documentadas usan Dos mancuernas fijas iguales o Dos mancuernas ajustables y reservan 55–70 segundos para prepararse antes de contar series y descansos.
Cuándo cambia
Si no se pueden confirmar todos los apoyos necesarios —un asiento estable, espacio libre sobre la cabeza— o si la carga disponible no corresponde a la configuración registrada, el motor elige otro movimiento en vez de improvisar.
Condiciones reales
Configuraciones realmente separadas
Dos mancuernas fijas iguales
6–12 repeticiones- Material
- Dos mancuernas fijas iguales
- Apoyos y espacio
- un asiento estable; espacio libre sobre la cabeza
- Preparación
- 55 s
- Trabajo previsto
- 40 s
- Descanso previsto
- 90 s
- Series previstas
- 1–3
- Tiempo completo
- 125–385 s
Dos mancuernas ajustables
6–12 repeticiones- Material
- Dos mancuernas ajustables
- Apoyos y espacio
- un asiento estable; espacio libre sobre la cabeza
- Preparación
- 70 s
- Trabajo previsto
- 40 s
- Descanso previsto
- 90 s
- Series previstas
- 1–3
- Tiempo completo
- 145–405 s