La decisión
Cuándo tiene sentido
Las 2 configuraciones documentadas usan Peso corporal o Un chaleco lastrado y reservan 20–45 segundos para prepararse antes de contar series y descansos.
Cuándo cambia
Si la carga disponible no corresponde a la configuración registrada, el motor elige otro movimiento en vez de improvisar.
Condiciones reales
Configuraciones realmente separadas
Peso corporal
8–15 repeticiones- Material
- Peso corporal
- Apoyos y espacio
- Sin apoyo adicional declarado
- Preparación
- 20 s
- Trabajo previsto
- 45 s
- Descanso previsto
- 75 s
- Series previstas
- 1–3
- Tiempo completo
- 85–325 s
Un chaleco lastrado
8–15 repeticiones- Material
- Un chaleco lastrado
- Apoyos y espacio
- Sin apoyo adicional declarado
- Preparación
- 45 s
- Trabajo previsto
- 45 s
- Descanso previsto
- 90 s
- Series previstas
- 1–3
- Tiempo completo
- 115–385 s