La decisión
Cuándo tiene sentido
Las 3 configuraciones documentadas usan Una mancuerna fija o Una mancuerna ajustable o Una kettlebell y reservan 50–65 segundos para prepararse antes de contar series y descansos.
Cuándo cambia
Si no se pueden confirmar todos los apoyos necesarios —un apoyo estable para la mano— o si la carga disponible no corresponde a la configuración registrada, el motor elige otro movimiento en vez de improvisar.
Condiciones reales
Configuraciones realmente separadas
Una mancuerna fija
8–12 repeticiones- Material
- Una mancuerna fija
- Apoyos y espacio
- un apoyo estable para la mano
- Preparación
- 50 s
- Trabajo previsto
- 70 s
- Descanso previsto
- 90 s
- Series previstas
- 1–3
- Tiempo completo
- 150–470 s
Una mancuerna ajustable
8–12 repeticiones- Material
- Una mancuerna ajustable
- Apoyos y espacio
- un apoyo estable para la mano
- Preparación
- 65 s
- Trabajo previsto
- 70 s
- Descanso previsto
- 90 s
- Series previstas
- 1–3
- Tiempo completo
- 170–490 s
Una kettlebell
8–12 repeticiones- Material
- Una kettlebell
- Apoyos y espacio
- un apoyo estable para la mano
- Preparación
- 50 s
- Trabajo previsto
- 70 s
- Descanso previsto
- 90 s
- Series previstas
- 1–3
- Tiempo completo
- 150–470 s