Ejecución
Cómo hacerlo
- 01
Túmbate bajo las paralelas, una mano en cada barra, brazos extendidos, talones en el suelo y el cuerpo recto de la cabeza a los talones.
- 02
Lleva el pecho hacia las barras juntando los omóplatos.
- 03
Haz una pausa arriba y baja despacio hasta tener los brazos extendidos.
- 04
Cuanto más erguido esté tu cuerpo, más fácil es el ejercicio.
Dejar caer la cadera: el cuerpo se mantiene firme y recto durante toda la serie.
Paralelas estables con agarre neutro en lugar de una barra horizontal; la última indicación es una pauta de La Bonne Séance. Fuentes: ACE — What Is the Best Back Exercise? (2018). Estas indicaciones no sustituyen a un profesional en caso de dolor o rehabilitación.
La decisión
Cuándo tiene sentido
Crea un tirón con peso corporal sin barra alta, pero la estabilidad del apoyo forma parte del propio movimiento.
Tener paralelas no basta: si su geometría o su agarre no permiten el remo, la capacidad sigue sin existir.
Condiciones reales
Configuraciones realmente separadas
Barras paralelas
6–12 repeticiones- Material
- Barras paralelas
- Apoyos y espacio
- barras paralelas estables para el remo invertido; adherencia suficiente al suelo
- Preparación
- 75 s
- Trabajo previsto
- 45 s
- Descanso previsto
- 90 s
- Series previstas
- 1–3
- Tiempo completo
- 155–425 s