Exécution
Comment le faire
- 01
Allonge-toi sous les barres, une main sur chaque barre, bras tendus, talons au sol et corps droit de la tête aux talons.
- 02
Tire la poitrine vers les barres en serrant les omoplates.
- 03
Marque un temps en haut, puis redescends lentement jusqu'à bras tendus.
- 04
Plus ton corps est redressé, plus l'exercice est facile.
Laisser les hanches s'affaisser : le corps reste gainé et droit pendant toute la série.
Barres de dips stables, prise neutre, à la place d'une barre horizontale ; la dernière consigne est un repère de La Bonne Séance. Sources : ACE — What Is the Best Back Exercise? (2018). Ces repères ne remplacent pas un professionnel en cas de douleur ou de rééducation.
La décision
Quand ce mouvement a du sens
Il crée un tirage au poids du corps sans barre haute, mais la stabilité du support fait partie du mouvement lui-même.
Posséder des barres de dips ne suffit pas : si leur géométrie ou leur adhérence n'autorise pas le tirage, la capacité reste absente.
Catalogue de l’app · product-v2.1.0
Les configurations réellement séparées
Barres de dips stables
6–12 répétitions- Matériel
- Des barres de dips
- Appuis
- des barres de dips stables pour un tirage inversé ; une adhérence au sol suffisante
- Installation
- 75 s
- Exécution prévue
- 45 s
- Repos prévu
- 90 s
- Séries prévues
- 1 à 3
- Budget complet
- 155 à 425 s, avec le repos indiqué entre les séries
Ce que fait le moteur
Le nom ne suffit jamais.
Le contrôle du matériel vérifie une capacité précise, pas seulement la présence nominale de la catégorie « barres de dips ».
La fiche décrit une règle de sélection du produit. Elle ne remplace ni la démonstration validée dans l’application, ni un accompagnement qualifié si ta situation le demande.
