La décision
Quand ce mouvement a du sens
Il complète la séance sans remplacer un des quatre ancrages principaux de force.
Le contre-cas
Dans une séance très courte, son caractère complémentaire signifie qu'il peut être retiré avant une poussée, un tirage, une dominante genou ou une charnière.
Catalogue éditorial en validation
Les configurations réellement séparées
Au sol
6–10 répétitions- Matériel
- Poids du corps
- Appuis
- un sol où vous pouvez vous allonger ou prendre appui
- Installation
- 30 s
- Exécution prévue
- 70 s pour les deux côtés
- Repos prévu
- 60 s
- Séries prévues
- 1 à 3
- Budget complet
- 120 à 380 s, avec le repos indiqué entre les séries
Ce que fait le moteur
Le nom ne suffit jamais.
Le rôle optionnel empêche le moteur de sacrifier un ancrage principal uniquement pour faire entrer ce mouvement.
La fiche décrit une règle de sélection du produit. Elle ne remplace ni la démonstration validée dans l’application, ni un accompagnement qualifié si votre situation le demande.
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