La décision
Quand ce mouvement a du sens
Elle ajoute un travail latéral du tronc sans charge et rend le coût par côté explicite.
Le contre-cas
Si la position au sol n'est pas disponible, elle sort de la séance ; le moteur ne la remplace pas par une variante improvisée.
Catalogue éditorial en validation
Les configurations réellement séparées
Au sol, deux côtés
15–45 secondes- Matériel
- Poids du corps
- Appuis
- un sol où vous pouvez vous allonger ou prendre appui
- Installation
- 30 s
- Exécution prévue
- 60 s pour les deux côtés
- Repos prévu
- 60 s
- Séries prévues
- 1 à 3
- Budget complet
- 110 à 350 s, avec le repos indiqué entre les séries
Ce que fait le moteur
Le nom ne suffit jamais.
Trente secondes d'exécution sont prévues de chaque côté avant le repos, soit un coût différent d'une planche frontale.
La fiche décrit une règle de sélection du produit. Elle ne remplace ni la démonstration validée dans l’application, ni un accompagnement qualifié si votre situation le demande.
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