La décision
Quand ce mouvement a du sens
La paire permet une charge explicite par haltère et une progression comparable. La position au sol évite d'inventer la présence d'un banc.
Le contre-cas
Avec un seul haltère, la version bilatérale n'est pas autorisée : le développé unilatéral est une autre configuration avec un temps par côté.
Catalogue éditorial en validation
Les configurations réellement séparées
Deux haltères fixes
6–12 répétitions- Matériel
- Deux haltères fixes
- Appuis
- un sol où vous pouvez vous allonger ou prendre appui
- Installation
- 60 s
- Exécution prévue
- 45 s
- Repos prévu
- 90 s
- Séries prévues
- 1 à 3
- Budget complet
- 135 à 405 s, avec le repos indiqué entre les séries
Deux haltères réglables
6–12 répétitions- Matériel
- Deux haltères réglables
- Appuis
- un sol où vous pouvez vous allonger ou prendre appui
- Installation
- 75 s
- Exécution prévue
- 45 s
- Repos prévu
- 90 s
- Séries prévues
- 1 à 3
- Budget complet
- 155 à 425 s, avec le repos indiqué entre les séries
Ce que fait le moteur
Le nom ne suffit jamais.
Les haltères fixes et réglables ont le même rôle, mais un coût d'installation distinct parce que régler une paire prend du temps.
La fiche décrit une règle de sélection du produit. Elle ne remplace ni la démonstration validée dans l’application, ni un accompagnement qualifié si votre situation le demande.
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