La décision
Quand ce mouvement a du sens
Elle offre une dominante genou unilatérale dynamique lorsque l'espace et la calibration permettent de répéter le pas proprement.
Le contre-cas
Dans une petite pièce ou près d'obstacles, le split squat garde le travail unilatéral sans exiger le même déplacement.
Catalogue éditorial en validation
Les configurations réellement séparées
Au poids du corps
6–12 répétitions- Matériel
- Poids du corps
- Appuis
- quelques pas de circulation sans obstacle
- Installation
- 25 s
- Exécution prévue
- 80 s pour les deux côtés
- Repos prévu
- 90 s
- Séries prévues
- 1 à 3
- Budget complet
- 130 à 470 s, avec le repos indiqué entre les séries
Ce que fait le moteur
Le nom ne suffit jamais.
L'espace disponible est une donnée d'inventaire fonctionnelle, au même titre qu'un haltère ou une barre.
La fiche décrit une règle de sélection du produit. Elle ne remplace ni la démonstration validée dans l’application, ni un accompagnement qualifié si votre situation le demande.
Comprendre toutes les décisions