La décision
Quand ce mouvement a du sens
Il offre une charnière sans charge ni support haut, avec un coût d'installation contenu.
Le contre-cas
Il n'est pas automatiquement interchangeable avec un hip thrust chargé : l'appui, la charge et le budget sont différents.
Catalogue éditorial en validation
Les configurations réellement séparées
Au sol
10–15 répétitions- Matériel
- Poids du corps
- Appuis
- un sol où vous pouvez vous allonger ou prendre appui
- Installation
- 30 s
- Exécution prévue
- 45 s
- Repos prévu
- 75 s
- Séries prévues
- 1 à 3
- Budget complet
- 95 à 335 s, avec le repos indiqué entre les séries
Ce que fait le moteur
Le nom ne suffit jamais.
Le moteur peut le choisir pour couvrir l'ancrage, mais ne lui attribue pas une charge ou une amplitude qu'il ne mesure pas.
La fiche décrit une règle de sélection du produit. Elle ne remplace ni la démonstration validée dans l’application, ni un accompagnement qualifié si votre situation le demande.
Comprendre toutes les décisions