La décision
Quand ce mouvement a du sens
Il rend une charnière chargée possible avec un haltère réglable ou une kettlebell unique tout en distinguant chaque côté.
Le contre-cas
Si l'alternance latérale n'est pas la bonne contrainte, une charnière centrale ou au poids du corps est plus simple à comparer.
Catalogue éditorial en validation
Les configurations réellement séparées
Un haltère réglable
6–12 répétitions- Matériel
- Un haltère réglable
- Appuis
- Aucun appui supplémentaire déclaré
- Installation
- 40 s
- Exécution prévue
- 70 s pour les deux côtés
- Repos prévu
- 90 s
- Séries prévues
- 1 à 3
- Budget complet
- 135 à 455 s, avec le repos indiqué entre les séries
Une kettlebell
6–12 répétitions- Matériel
- Une kettlebell
- Appuis
- Aucun appui supplémentaire déclaré
- Installation
- 40 s
- Exécution prévue
- 70 s pour les deux côtés
- Repos prévu
- 90 s
- Séries prévues
- 1 à 3
- Budget complet
- 135 à 455 s, avec le repos indiqué entre les séries
Ce que fait le moteur
Le nom ne suffit jamais.
Le coût de 35 secondes par côté est enregistré pour ne pas sous-estimer la place du mouvement dans la séance.
La fiche décrit une règle de sélection du produit. Elle ne remplace ni la démonstration validée dans l’application, ni un accompagnement qualifié si votre situation le demande.
Comprendre toutes les décisions