La décision
Quand ce mouvement a du sens
L'appui change la difficulté sans effacer la structure du mouvement ; il rend la variante plus répétable pour une calibration donnée.
Le contre-cas
Si aucun appui stable n'existe, le moteur ne remplace pas l'appui par un meuble quelconque : il choisit une autre dominante genou.
Catalogue éditorial en validation
Les configurations réellement séparées
Avec appui de main
6–12 répétitions- Matériel
- Poids du corps
- Appuis
- un appui de main stable
- Installation
- 35 s
- Exécution prévue
- 70 s pour les deux côtés
- Repos prévu
- 90 s
- Séries prévues
- 1 à 3
- Budget complet
- 130 à 450 s, avec le repos indiqué entre les séries
Ce que fait le moteur
Le nom ne suffit jamais.
La relation avec le split squat libre est forte, mais les deux contextes restent séparés pour ne pas comparer des performances non équivalentes.
La fiche décrit une règle de sélection du produit. Elle ne remplace ni la démonstration validée dans l’application, ni un accompagnement qualifié si votre situation le demande.
Comprendre toutes les décisions