Notre verdict
Gratuit et guidé : Nike Training Club. Séance du jour sans programme ni abonnement : La Bonne Séance.
Pour découvrir les mouvements avec des vidéos sans rien payer, Nike Training Club et Decathlon Coach sont les meilleurs points de départ. Pour une planification poussée en salle, Fitbod. Si tu veux ouvrir l’application et trouver une séance de renforcement prête, adaptée à ton matériel et à ce que tu as vraiment fait, sans programme à suivre ni rien à rattraper, c’est le travail de La Bonne Séance, à 49 € une fois.
Douleur, rééducation, grossesse ou post-partum : demande d’abord l’avis d’un professionnel. Pour t’entraîner surtout en salle avec des machines, ou pour une spécialisation avancée, prends Fitbod ou un carnet de suivi. Si tu veux une app Android à installer, La Bonne Séance ne convient pas : sur Android, elle s’utilise seulement dans le navigateur.
Faits vérifiés de septembre à octobre 2026
Quelle application pour quel besoin.
| Si tu veux… | Choisis | Prix et plateformes |
|---|---|---|
| Être guidé en vidéo, gratuitement | Nike Training Club — Bibliothèque de séances coachées de 5 à 50 minutes, avec ou sans matériel, en renforcement, yoga, mobilité ou endurance. C’est à toi de choisir quoi suivre. | Gratuit avec un compte Nike · iOS, Android, Apple Watch |
| Débuter en français avec un coach vocal, gratuitement | Decathlon Coach — Plus de 250 séances et des programmes coachés à la voix et en vidéo, du poids du corps vers les charges, et le suivi d’autres sports comme la course. | Gratuit, aucun achat intégré affiché · iOS, Android, Apple Watch |
| Suivre un coach en vidéo dans l’univers Apple | Apple Fitness+ — Séances vidéo de 5 à 45 minutes dans 12 types d’exercices, nouvelles chaque semaine, sous-titrées en français ; l’Apple Watch est facultative. | 9,99 € par mois ou 79,99 € par an, partage familial · appareils Apple |
| Varier les programmes vidéo en français | FizzUp — 250 programmes et plus de 1 500 exercices annoncés, nutrition et bien-être, avec une partie gratuite sans limite de temps. | Premium 21,99 € par mois ou 79,99 € par an · iOS, Android |
| Mêler HIIT, cardio, course et force | Freeletics — Coach piloté par IA, séances à domicile de 15 à 50 minutes, callisthénie, course et poids libres. | Partie gratuite, Coach en achats intégrés de 34,99 € à 99,99 € · iOS, Android |
| Planifier sa musculation, surtout en salle | Fitbod — Algorithme fondé sur objectifs, récupération et historique, objectifs d’hypertrophie ou de force, statistiques avancées. | Jusqu’à 17,99 € par mois ou 99,99 € par an · iOS, Android |
| Suivre un programme hebdomadaire selon le matériel coché | GYMDONE — Programme généré depuis l’objectif, le planning, le lieu et le matériel, réajusté chaque semaine, en salle ou à la maison. | Formule gratuite, 69,90 € à 79,99 € par an ou 299,99 € à vie · iOS, Android |
| Noter ton propre programme | Hevy ou Strong — Des carnets de suivi : séries, charges, records. Ils ne décident pas de la séance, sauf Hevy Trainer, inclus dans Hevy Pro, qui génère un programme hebdomadaire. | Gratuit limité ; Hevy Pro 26,49 € par an ou 89,99 € à vie ; Strong PRO Forever de 89,99 € à 99,99 € |
| Avoir la séance du jour prête, à la maison, sans programme | La Bonne Séance — Elle part de ton matériel exact, même sans rien, et des séries que tu as vraiment faites ; elle choisit les exercices, les charges et la durée. Rien à rattraper après une pause. | Première séance gratuite, puis 49 € une fois, sans abonnement · iPhone et web (Android, ordinateur) |
Prix relevés sur l’App Store français et les pages des éditeurs, entre le 3 septembre et le 4 octobre 2026. Ils varient selon le pays et changent souvent : le prix affiché avant l’achat reste la référence.
La méthode
Trois questions, dans cet ordre.
- 01
Que veux-tu que l’application décide ?
Rien, tu veux juste noter tes séries : un carnet comme Hevy ou Strong. Le contenu de la séance, mais tu choisis laquelle : une vidéothèque comme Nike Training Club, Decathlon Coach, Apple Fitness+ ou FizzUp. Le programme de la semaine : Fitbod, Freeletics, GYMDONE ou Hevy Trainer. La séance du jour, sans programme : La Bonne Séance.
- 02
Où t’entraînes-tu vraiment ?
En salle, choisis une application qui connaît les machines, comme Fitbod ou GYMDONE. À la maison, ce qui compte est que la séance respecte ton matériel réel : une seule paire d’haltères, un élastique, rien du tout. Teste ce que ton matériel permet.
- 03
Combien vas-tu payer sur deux ans ?
Une application gratuite reste gratuite. Un abonnement annuel entre 70 € et 100 € coûte 140 € à 200 € sur deux ans ; un achat unique comme celui de La Bonne Séance (49 €) ne coûte rien de plus. Le détail des modèles sans abonnement.
Les limites
Ce que ce guide ne couvre pas.
Boostcamp, FitOn ou Dumbbell Home Workout reviennent aussi dans les recommandations. Nous ne les avons pas encore vérifiés : ils ne figurent pas dans le tableau plutôt que d’y figurer avec des données approximatives.
Nous n’avons pas testé ces applications avec des utilisateurs : le tableau compare ce qu’elles font et ce qu’elles coûtent, d’après leurs fiches officielles, pas des résultats physiques.
Notre application
Quand tu as envie de bouger, ta séance est prête.
La Bonne Séance est une app de renforcement à la maison : quand tu as envie de bouger, ta séance est prête. Elle part de ton matériel, même sans rien, et de ce que tu as vraiment fait pour t’aider à progresser sans t’épuiser. Pas de programme à suivre, rien à rattraper, pas d’abonnement : 49 € une fois.
